葉黃素有副作用嗎?晶亮知識一篇了解

 

現在很多上班族或學生生活中都會長時間使用3C產品,因此特別重視明亮光采的生活,而葉黃素也成為討論度很高的保健食品之一。不過究竟葉黃素是什麼呢?吃了有哪些好處?葉黃素有副作用嗎?選購時有哪些重點?我們將在今天的內容中一次解答!

 

葉黃素是什麼?哪些食物也含有葉黃素成分?

葉黃素是「類胡蘿蔔素」的一種,屬於天然有機色素,普遍存在於綠色植物中,是提供晶亮保健的重要營養成分;雖說人體需要葉黃素,但卻無法自行合成,因此必須透過含有葉黃素的食物補充,像是多吃羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、地瓜葉等深綠色蔬菜就是不錯的選擇,如果本身不喜歡吃青菜,或三餐外食不均衡的人,就可以考慮選購葉黃素的保健食品來攝取。

 


葉黃素種類有哪些?游離型、酯化型差很多!

目前發現的天然植物中,金盞花的葉黃素及玉米黃素含量最豐富,所以許多保健食品也從金盞花中萃取葉黃素,而市售葉黃素種類也分成游離型與酯化型這兩種:

  • 游離型葉黃素:分子量較小,研究發現補充游離型葉黃素後,血漿中的葉黃素濃度比酯化型葉黃素上升的更明顯,表示它更易被人體吸收,是目前比較受歡迎的葉黃素種類。
  • 酯化型葉黃素:分子量較大,攝取到體內後需要經過體內消化酵素的分解後,才能被人體吸收,建議可以飯後食用,提高身體消化酯化型葉黃素的效率。

補充葉黃素好處是什麼?3大保健好處報你知!

適時補充葉黃素能夠提升晶亮保養,現在就讓我們一起更深入地了解這些好處吧!

  1. 中高齡晶亮保養必備:中、高齡族群更需要細心的保養,葉黃素可以為健康做好準備,打造屬於自己的晶亮保養,享受晶采的人生下半場!
  2. 擁有豐富的彩色人生:許多人會透過攝取含有豐富葉黃素的食物,搭配飲食和作息調整,以多元調節生理的方式,擁有明亮光采生活。
  3. 學生族群創造明亮前程:常與課本、考卷、電腦為伍,休息時就需要靠葉黃素來恢復元氣,才能更有精神面對課業挑戰,邁向更明亮的未來。

 


葉黃素吃太多會怎樣?是否有葉黃素副作用?

依據衛福部公布的葉黃素補充量,建議每日不要超過30mg,因此適量補充葉黃素並不會對人體產生負面影響,但如果長期過量食用葉黃素,身體容易累積天然黃色色素,不過也不用太擔心,只要按照產品食用建議食用,一段時間後就會逐漸恢復。


葉黃素適合哪些人攝取?會有不適合的族群嗎?

補充葉黃素的主要目標是晶亮保健,很多人會選擇持續補充、累積葉黃素濃度進行保養,只要遵照食用建議正確攝取,大多數人都適合葉黃素,尤其是以下這幾種族群,更需要適時補充葉黃素:

 

  • 隨年紀增長更需要晶亮保養的銀髮族
  • 需長時間使用電腦的上班族
  • 長時間閱讀課本的學生族群
  • 長時間玩線上遊戲或看電視劇的族群
  • 時常在戶外活動的外勤族

 

*雖然適量補充葉黃素有許多好處,但如果是嬰幼兒、孕婦、哺乳者或是正在接受其他藥物治療和特殊疾病者等族群,食用葉黃素前建議先向醫師諮詢。

長時間使用3C產品的上班族,適合補充葉黃素

 


如何挑選市面上的葉黃素產品?記得這4個重點

市面上琳琅滿目的葉黃素產品時常讓人不知如何選擇,每款葉黃素也各有特色,該如何挑選適合自己或家人的產品?選購時可以參考以下4點:

 

  1. 102+消旋玉米黃素:從近幾年美國的AREDS2研究結果,以及2012年《Retina》期刊發表的內容中可以得知,食用葉黃素與玉米黃素10:2+消旋玉米黃素配方的受試者,相較單純食用10:2配方的試驗組,能使數據上升更顯著。

 

  1. 複方成分可多重保養:對於平常都是吃外食、營養不均衡的族群來說,想要多方面調養身體,其實不需要買很多瓶瓶罐罐來補充。選擇複方成分的葉黃素,除了晶采有神外,同時能補充其他功效成分,例如搭配花青素增添活力、漢方枸杞萃取物可補氣養生,讓身體由內而外的調養更加全面。

 

  1. 配方純淨無負擔:許多人補充保健食品就是希望讓自己充滿活力,因此選擇時盡量以減少人工添加物的配方為主。

 

  1. 通過檢驗背書更安心:要如何評估一款葉黃素產品是否值得信賴?當然是要有通過SGS等第三方檢驗的產品,更能確保成分安全、吃得安心。

 


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