葉黃素不能跟什麼一起吃？應避免和類胡蘿蔔素成分同步食用

葉黃素是身體無法自行合成的營養素，在日常生活中除了可以透過天然食物攝取，許多人也會以保健品做額外補充。不過你知道葉黃素不能跟什麼一起吃嗎？哪些保健食品該和葉黃素分開食用呢？在本文中，《健康設計家》品牌營養師Sean將告訴你葉黃素適合與不適合跟哪些營養補充品一起吃，幫助大家在進行日常營養補充時能更有概念及效率。

 

葉黃素成分是什麼？不建議與哪種營養素一起食用呢？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，若在補充葉黃素的過程中同時吃下其他以類胡蘿蔔素成分為主的保健食品，就可能會出現營養素之間相互競爭而影響吸收的狀況，使營養補充的效益打折扣。建議平時若想補充葉黃素、β-胡蘿蔔素，或其他類胡蘿蔔素保健品，可將這些產品的食用時間分別間隔2至3小時後再吃，來達到理想的吸收效果。

 

葉黃素可以跟B群一起吃嗎？留意產品成分，精準獲取營養

在大多數的情況下，補充葉黃素時是可以放心與維他命B群保健食品一起吃的，彼此出現交互作用或影響的機率很低。不過須注意的是，市面上有些B群保健品，可能會加入類胡蘿蔔素成分，若屬這類的B群產品，就會建議與葉黃素分開來食用。

 

葉黃素可以跟維他命一起吃嗎？除了B群，維他命C、D怎麼吃最好？

葉黃素可以跟B群一起吃嗎？可與無額外添加類胡蘿蔔素成分的B群同時攝取

除了上段所說的維他命B群外，維他命C、維他命D也都可以與葉黃素一起食用。維他命B群、維他命C皆屬於水溶性的營養素，食用時間並無特別限制；而維他命D則和葉黃素一樣是屬於脂溶性的營養素，因此建議平時除了有補充葉黃素，還額外攝取維他命B群、C跟D的朋友，不妨在飯後一併食用，讓營養補給更加便利有效率。

 

葉黃素可以跟魚油一起吃嗎？油脂搭配脂溶性成分，讓營養吸收更有感

葉黃素可以跟魚油一起吃嗎？脂溶性的葉黃素搭配油脂食用可讓吸收效果更好

葉黃素和魚油都是相當熱門的日常保健選擇，許多初次嘗試補充保健食品的朋友，常會選擇這兩種產品作為營養補給。而因葉黃素屬於脂溶性的營養素，搭配魚油一起攝取能讓葉黃素充分溶解，輕鬆提高營養吸收率，讓晶亮保養加分，因此葉黃素和魚油很適合一起吃。

 

葉黃素跟鈣可以一起吃嗎？

葉黃素是可以和鈣一起吃的，兩者間的成分、吸收率發生相互干擾的機率很低，在一般情況下，同時食用正常劑量的葉黃素和鈣片是沒問題的，但若有特殊身體狀況，或所補充的鈣含量較高時，仍建議食用前詢問醫師，以最合適、安全的方式來進行營養補充才是正確的做法。

 

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