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Sports Nutrition

運動營養相關知識文章

Sean| 2023-10-18

運動後該吃什麼？提升運動後成效的營養素就靠「這3種」！

運動好處多多，不僅能增加肌肉強度，也有調節血壓及血脂、強化免疫能力、預防骨質疏鬆等益處。根據衛福部國健署的建議，成人每周最好能進行150分鐘以上的中等強度運動（如：快走、騎腳踏車）。不過，除了規律運動以外，要有好的運動成效，就要先懂得...閱讀完整文章 ▸

Sean| 2023-05-09

你每天吃的鈣足夠嗎？【PrimePlus健康設計家】和你一起輕鬆補鈣！

不論你是精力充沛的青年，或是人生閱歷豐富的長輩，一定都曾聽身邊的人說過要補充足夠的鈣質，才能長得高、不會得骨質疏鬆等等的建議，由此可知鈣質對我們人體的健康是非常重要的。但你可能不知道，根據衛福部國健署公布的最新國民營養調查報告指出，鈣卻是國人最缺乏的礦物質！！！今天就讓【PrimePlus健康設計家】品牌營養師Sean，告訴大家如何正確又有效率的補足每天所需的鈣...閱讀完整文章 ▸

Evelyn| 2022-11-09

認識我的餐盤～讓你光棍節一個人吃飯也不孤單！

一年一度雙11光棍節又到了！我單身我驕傲！今年就讓《PrimePlus健康設計家》品牌營養師Evelyn來傳授你一個人吃飯的健康心法－我的餐盤，陪你度過雙11光棍節...閱讀完整文章 ▸

Jane| 2022-10-19

不想再吃又乾又柴的雞胸肉？ – 舒肥烹調法介紹

近幾年越來越流行健康餐盒，想要做出美味又低卡低脂的健康餐點，當然要仔細選擇食材及烹調方式~說到少油的烹調方式，一般會想到的不外乎是清蒸、川燙或水煮等。而在眾多肉類食材中，雞胸肉有著低脂肪、高蛋白含量的特性，因此成為最受健康餐及健身族群歡迎的主餐之一！且因舒肥法做出來的雞胸肉口感軟嫩多汁，受到不少人喜愛，現在連超商都可以看見各式口味、微波後就能食用的舒肥雞胸肉。那到底什麼是舒肥？舒肥的優缺點有哪些？就讓我們繼續看下去吧...閱讀完整文章 ▸

Jane| 2022-09-29

成為自己的熱量管理師！從零介紹熱量基礎概念

食物被人體消化吸收後可用來產生熱量，作用在各種地方，如：保持正常體溫、心跳等維持生命現象的基本功能，或是進行思考、各式活動及生長發育等，所以不論是清醒時還是睡覺時，我們活著的每分每秒都需要消耗熱量，只是消耗多或少的差別而已。小客車、休旅車、大卡車…等，不同大小、型號的車在不同的環境下，油耗量皆不一樣；人體也是如此，依照個體差異，大家每天消耗的熱量不同，需求當然也不一樣，到底哪些因素會影響我們的需求呢？現在就來看看吧...閱讀完整文章 ▸

Evelyn| 2022-03-23

營養師親揭無痛減重的方法！

坊間流傳各式各樣的減重方法讓大家無不趨之若鶩，但減重一定要節食餓肚子嗎？還是只能吃水煮餐？甚至一定要「爆汗」才能「燃脂」？今天《PrimePlus健康設計家》品牌營養師Evelyn就來跟大家分享一些無痛減重的小秘密吧...閱讀完整文章 ▸

Evelyn| 2021-11-02

不只是提神！咖啡有什麼好處？

根據統計，咖啡已經成為全世界最受歡迎的飲品之一。各種不同形式、調味、烘焙程度的咖啡都是一門高深的學問，吸引許多咖啡愛好者進行鑽研與探究。咖啡對於提高工作效率與提振精神的效果已是眾所皆知的，今天《PrimePlus健康設計家》品牌營養師Evelyn就來帶你了解咖啡除了可以提神，還有哪些好處？而市面上咖啡百百種，到底怎麼喝才是健康的呢...閱讀完整文章 ▸

Evelyn| 2021-10-13

重陽節＝敬老節營養師4秘訣預防長輩肌少症！

每年農曆九月九日為重陽節，由於《易經》中將「六」定為陰數、「九」定為陽數，因此九月九日的「重九」又可以稱為「重陽」，而「九九」諧音「久久」，因此重陽節也有祭祖、敬老崇孝的意義，又稱為「敬老節」。大家會在這一天登高旅遊、配戴茱萸、飲菊花酒來祈求長長久久、長輩健康長壽...閱讀完整文章 ▸

Evelyn| 2021-08-06

全民瘋奧運！營養師教你運動前中後怎麼吃！

前陣子全台灣因為疫情的關係進入三級警戒長達兩個月的時間，讓許多本來擁有運動習慣的人也被迫暫停或改為居家運動，大家不禁懷念起在球場上穿梭、在跑道上奔馳、在健身房大汗淋漓的快感，而隨著日前防疫標準調降為二級，再加上奧運賽事的熱血，你是否也要重回運動的懷抱了呢？今天《PrimePlus健康設計家》品牌營養師Evelyn 就來告訴大家運動前、中、後該怎麼吃才是聰明的選擇，讓你重回運動場上可以更快恢復自信喔！...閱讀完整文章 ▸

Evelyn| 2021-07-06

搶救你的維生素D！

目前已有越來越多文獻在探討維生素D對於許多疾病的正面效果，使得它成為近年來醫學界、營養界的新寵。隨著台灣疫情持續延燒，三級警戒下政府也呼籲民眾減少不必要的外出，而被稱為「陽光維生素」的維生素D又因此掀起一波風潮，大家除了擔心沒有出門曬太陽可能造成的缺乏外，也有許多COVID-19的研究開始將重心放在維生素D上，希望可以找出兩者間的關聯並能對現階段的疫情有所幫助...閱讀完整文章 ▸

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