【2024選鈣秘訣】營養師教你3大原則挑選高品質好吸收的鈣質保健品！

2023-10-04

根據衛福部最新國民營養調查中顯示，鈣質是國人最缺乏的礦物質，除了1-3歲的嬰兒以外，其他年齡層的人不分性別，全部都有鈣質缺乏的問題！！也因為如此，補鈣相關的保健食品，在台灣一直都是熱門的選購項目之一。

但市面上的鈣產品種類眾多，每一個產品的成分、配方及使用的原料都不盡相同，到底哪一種才是對身體最有效、最有CP值的鈣產品呢？《健康設計家》品牌營養師Sean將在今天的文章告訴你，選購鈣保健食品時可以注意哪些地方來幫你選到最優質的鈣！

如何挑選鈣？掌握3大要點補鈣更輕鬆

一、了解鈣質種類：優先挑選海藻鈣

鈣保健食品的鈣來源依其型式不同，可再細分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣…等，它們的實際含鈣量、人體吸收率、來源都有所不同。而其中Sean最推薦的鈣來源是海藻鈣！

海藻鈣是碳酸鈣的一種，但它跟傳統的碳酸鈣可是有大大的不同喔！傳統的碳酸鈣雖然鈣含量高，但人體吸收率卻很低；海藻鈣不僅是天然來源，含70種以上微量營養素外，其特殊的微孔隙蜂巢結構，能大幅提升鈣質吸收率，又同時保留含鈣量高的優點，可謂是非常少見的優質鈣來源，更特別的地方在於，海藻鈣是純素食來源的鈣！對於素食族群來說是最理想的選擇。因此建議大家可以優先考量以海藻鈣作為鈣來源的產品。

二、確認關鍵營養素：含維他命D、K 鈣質吸收關鍵

在選購鈣保健食品時，也要注意看成分中有沒有加入「維他命Ｄ」和「維他命Ｋ」喔！是因為維他命Ｄ可以增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒正常發育；維他命Ｋ則可促進骨質鈣化。

另外要提醒的一點是，維他命的來源也很重要！市面上的維他命來源可分為天然來源或化學合成，天然來源的維他命成分較為溫和，攝取起來較無負擔；反之化學合成對人體的負擔較大。因此建議大家選擇酵母發酵或植物萃取等天然來源的維他命，營養價值高，吸收率也更好。

三、檢查複方成分：提升鈣質溶解量，有效利用鈣質

我們飲食中含有草酸、植酸等物質，它會與鈣質結合形成不溶性的鈣鹽，導致人體對鈣質的吸收能力受到影響。除了維他命Ｄ以外，還有沒有什麼東西能幫助到我們呢？

答案是有的！若你在選購鈣商品時，有看到如納豆膠（γ-PGA）或酪蛋白水解物（CPP）成分的話，它們可以增加鈣質的溶解性，提升可被有效利用的鈣量。不過，酪蛋白水解物多為動物性來源，對於素食族群來說，就會建議選擇以素食來源的納豆膠做為配方的鈣產品囉！

3點都掌握，優質產品聰明購

最後Sean建議大家在吃鈣產品的時候，隨餐或餐後1小時內食用。因為鈣質在酸性的環境下吸收率較佳，而我們在進食時，胃酸分泌較多，此時補充鈣質可以使其與充足的胃酸反應，進而提高鈣質的吸收效率。希望大家都能聰明、輕鬆又有效率的補鈣！

補鈣首選：業界頂規鈣量、素食來源、高吸收複方，適合全家人的鈣質補充選擇

鈣質保健食品是市面上常見的保健品之一，若要選擇符合全家人都適合的鈣質保健食品，建議選擇鈣質含量高、吸收率也高的海藻鈣，天然的來源、微孔隙蜂巢結構，更容易被人體利用，為補鈣第一首選。

天然海藻鈣DK+納豆膠複方膠囊，其天然海藻鈣原料取自於法國西北部擁有「奇蹟之海」美名的布列塔尼純淨海域所生長的純天然紅藻，不僅有高含量、良好吸收率的鈣質，還含有幫助骨骼發育的鎂和70種微量營養素。

不只有優質、足量的鈣來源，配方中更包含提升鈣質吸收率的專利納豆膠、增進鈣質吸收與骨骼生長發育的維他命D，以及促進骨質鈣化的維他命K，極致提升穩固力，滿足各年齡層鈣質所需。

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